Vidste du at kosten er en vigtig faktor i vedligeholdelse og reparation af muskler, bindevæv og knogler. Muskelsmerter kan være en direkte følge af ernæringsmæssige ubalancer, men oftest ses der flere af følgende faktorer samtidig:

  • vandmangel
  • ophobning af affaldsstoffer
  • mangel på D-vitamin

Udover ophobning af affaldsstoffer er mineralmangel en væsentlig årsag til stive og spændte muskler, så hyppigst drejer det sig om magnesiummangel.

Kostmæssigt:  Gå efter de grønne grøntsager samt mange slags nødder og frø.

Magnesium tilskud: 400-800 mg. dagligt – tages gerne om aftenen. Sæt dosis ned ved begyndende løs afføring (så er det tegn på at du spiser mere magnesium end du optager)